Correr con la mentalidad adecuada
La historia de Ken Rideout es una de atletismo extremo, adicción y resiliencia, y una que puede inspirar a cualquiera a moverse.
Conocer a Ken Rideout es conocer a Ken Rideout. En pocas palabras, él muestra todo lo que siente. Creció en un barrio de clase trabajadora en las afueras de Boston, trabajó a tiempo completo como guardia de prisión justo después de la secundaria y más tarde luchó contra una adicción a los opioides durante casi una década. Hoy es padre de cuatro hijos y uno de los mejores atletas del mundo mayores de 50 años. Su dedicación y constancia son legendarias. Cada mañana, se pone sus zapatillas de correr Reebok, se viste con su ropa de Reebok y sale a correr diez millas.
TIENES QUE EMPEZAR EN ALGÚN LUGAR
Ken siempre ha sido un atleta. Practicó boxeo durante la secundaria y la universidad, jugó fútbol americano y hockey, y trotaba para mantenerse en forma. Cuando se mudó a Nueva York siendo un adulto joven, boxeó en un club para poder usar el gimnasio y entrenar.Ken también corría mucho, pero admite que no sabía nada sobre correr (ni sobre zapatillas y equipo para correr, para el caso): la técnica, nada. "Soy como un idiota común que corre demasiado y dice, 'Estoy adolorido'", dice. A mediados de sus 30 años, el dolor en su rodilla por correr lo llevó a comprar una bicicleta. Se presentó para un paseo con algunos compañeros de trabajo con todo el equipo equivocado: una camiseta sin mangas, sin casco, una gorra al revés, y sin idea de lo que estaba haciendo. Pero después de un par de paseos, pensó: "o estos tipos están delirando sobre lo buenos que son, o yo soy bastante bueno en esto." Probablemente estaba en algún punto intermedio.“En resumen, me inscribí en un par de triatlones,” dice Ken. Al igual que con correr y andar en bicicleta, dice que cuando mira hacia atrás en sus primeras carreras, no tenía idea de lo que estaba haciendo. “Me estaba enjuagando los pies después de salir del agua, antes de ponerme los zapatos de bicicleta.”Entonces, se fijó algunos objetivos. Eventualmente, Ken competiría en el Campeonato Mundial en Hawái tres veces. Para entrenar, él pedaleaba 100 millas y luego corría 10 millas. Sus amigos y su esposa lo llamaban loco, pero él dice: "Si voy a tener que competir 112 millas y luego correr 26, será mejor que pueda hacer esto un sábado cualquiera."
LA ADICCIÓN SE CONVIRTIÓ EN ACCIÓN
Antes de que Ken se involucrara en triatlones, luchó contra una adicción a los opioides durante casi diez años.Los deportes de resistencia se convirtieron en su herramienta de recuperación. "Se convirtió en mi antidepresivo natural", dice. Para Ken, el subidón del corredor no es como el subidón que se obtiene con las drogas. Para él, es una tremenda sensación de logro y alivio.No solo el entrenamiento de resistencia se convirtió en un sustituto de su adicción, sino que también le enseñó el valor de la responsabilidad y el valor de la constancia. Ken corre todos los días, y no solo porque el entrenamiento sea importante para él, sino porque lo mantiene en el camino correcto. "Como exadicto, puedo decirte que siempre siento que un día [de rendirme conmigo mismo o tomar el camino fácil] podría ser el comienzo de un hábito terrible."Él prioriza su carrera todos los días de la semana, sin importar si está en casa, de vacaciones con su familia o viajando por trabajo. Para él, es intencional poner esta parte de sí mismo en primer lugar para poder ser la mejor versión de sí mismo en todos los aspectos de su vida.
"TODOS NACEMOS CON UNA RESPONSABILIDAD. QUIERAS O NO ESCUCHARLO, ES LA VERDAD: TIENES UNA RESPONSABILIDAD EN TU VIDA, Y ESA ES TU PROPIA SALUD MENTAL Y FÍSICA."
EL TRUCO DE LA CONSISTENCIA
Después del nacimiento de su cuarto hijo, Ken ya no tenía tiempo para entrenar para triatlón. Así que, cambió su enfoque a correr. Encontró la zapatilla de correr y el equipo adecuados, se fijó la meta de correr un maratón en menos de tres horas y comenzó a mejorar sus tiempos: corrió un 2:58, un 2:45, un 2:33. Estuvo estancado con un récord personal de 2:33 durante alrededor de dos años, luego corrió un 2:28 en Sacramento a la edad de 49 años.Entonces, ¿cómo sigue mejorando su velocidad? "Hay un truco, y nadie quiere escucharlo: es correr, mucho", dice Ken, "Cuando bajé de 2:58 a 2:33 en el transcurso de unos dieciocho meses, todo lo que hice fue correr 10 millas todos los días."
"NO HAY ATAJOS. SI QUIERES SER COMPETITIVO, INCLUSO SI SOLO COMPITES CONTIGO MISMO, TIENES QUE CORRER MUCHO."
Cuando dice todos los días, se refiere a Todos. Los. Días. Ya sea que estés corriendo millas de seis minutos, millas de diez minutos, comenzando a correr o incluso solo caminando, Ken sabe que es la misma montaña rusa emocional tratar de salir por la puerta. Pero Ken ha entrenado su cerebro para ser “inmune y calloso” a la idea de no correr. “Nunca lo contemplaría siquiera,” dice. La lección aquí es que, ya sea que estés comenzando tu rutina de correr, seas un campeón experimentado o estés en algún punto intermedio, es la misma sensación.
"TODOS PUEDEN HACER LO QUE QUIERAN. LA PREGUNTA ES, ¿ESTÁS DISPUESTO A HACERLO?"
EL TRUCO DE LA MENTALIDAD DEL 51% Entonces, ¿cómo hace Ken Rideout para seguir impulsándose más allá? ¿Cómo decide hacer un ultramaratón en el Desierto de Gobi con solo cuatro semanas de aviso (y ganar)? Él lo llama la mentalidad del 51%. “No tienes que estar 100% comprometido para hacer algo,” dice. “Si crees en la regla de la mayoría, solo necesitas estar convencido por un 1% extra de que es hora de hacer algo. El otro 49% puede sentir lo que quieras que sienta. Mientras tengas ese 1% extra a favor de la acción, vas.”Entonces, si puedes convencer a tu cerebro y cuerpo de que estás 51% listo para salir a correr, eso es realmente todo lo que necesitas. Deja que esa mentalidad mayoritaria gane.
"MI MANERA PUEDE NO SER LA FORMA CORRECTA DE HACERLO. PERO ES LA FORMA CORRECTA PARA MÍ. SI LA IMITAS Y FUNCIONA, ENTONCES GENIAL, Y SI PUEDES HACERLO A TU MANERA, ENTONCES GENIAL. LO MÁS IMPORTANTE ES QUE LO ENCUENTRES."
ENCUENTRA LO QUE FUNCIONA PARA TI
Pero el mayor truco para correr de todos es bastante simple: hazlo todo a tu propio ritmo y de la manera en que te sientas más cómodo. Si apenas estás comenzando tu camino en el running, da una vuelta a la manzana. Si solo buscas aumentar un poco tu ritmo cardíaco, eso está genial, hazlo. Tómate tu tiempo y ve qué es lo que mejor funciona para ti. Para Ken, fue lanzarse con un 100% de intensidad y hacerlo todos los días con todo lo que tiene.Ten en cuenta que no solo necesitas una rutina, también necesitas el equipo adecuado para correr. Los zapatos de correr Specialized te mantienen cómodo y también ayudan a prevenir lesiones."El Floatzig 1 tiene una estabilidad increíble y una amortiguación elástica. Los zapatos equilibran el soporte con una sensación ligera. Los zapatos de correr Flotazig son perfectos para todos los corredores. Tienen soporte y estabilidad para alguien nuevo en el running o alguien que no corre grandes distancias, pero también son lo suficientemente ligeros como para que pueda usarlos todos los días, incluso cuando corro entre 80 y 100 millas por semana."
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