What to Wear to the Gym

Hvad skal man have på i fitnesscenteret?

Hvad skal man have på i fitnesscenteret?

Det burde ikke kræve en uddannelse i sportstøj at vide, hvad man skal have på i fitnesscentret. Det rette outfit handler egentlig om nogle få enkle ting: komfort, bevægelsesfrihed, åndbarhed og fodtøj, der passer til det, du rent faktisk laver. Uanset om du løfter vægte, løber på løbebåndet, deltager i en HIIT-time eller strækker ud på en måtte, gennemgår denne guide, hvad der fungerer, hvad du bør undgå, og hvordan du sammensætter et pålideligt træningsoutfit – helt uden at overtænke det.

Hvis du mangler flere træningsartikler, kan du udforske Reeboks kollektion af træningstøj og -sko til mænd eller Reeboks kollektion af træningstøj og -sko til kvinder. 

Det vigtigste ved træningstøj forklaret

De bedste træningsoutfits starter med det grundlæggende:

1)    Træningssko, der passer til din træning

2)    En top, der giver dig fri bevægelighed

3)    Underdel, der bliver siddende

4)    Til kvinder: en sports-bh med den rette støtte. 

Derefter handler det om at tilpasse delene til den træning, der venter. Læs videre, mens vi gennemgår hver af disse fire dele mere detaljeret.

Træningssko til kvinder

Dine træningssko skal passe til din træning, ikke kun dit outfit. 

·       Til konditionstræning: Vælg løbesko med stødabsorbering, der føles behagelige og støttende ved gentagne stød (dvs. når hælene rammer løbebåndet eller underlaget).

·       Hvis du skifter mellem øvelser, hopper rundt og bevæger dig i forskellige retninger: Er en cross-trainingsko med godt greb og stabilitet et bedre valg.

·       Til styrketræning: Se efter en fladere og mere stabil sål, der hjælper dig med at stå solidt, når du løfter. 

Du behøver ikke nødvendigvis et forskelligt par til hver type træning, men hvis du regelmæssigt skifter mellem løb, HIIT og vægte, kan fodtøj, der er designet til hver type, gøre en mærkbar forskel.  Udforsk Reeboks kollektion af træningssko til kvinder eller hele vores udvalg af løbesko til kvinder for at finde en model, der passer til dig.

Træningssko til mænd

Det samme gælder for træningssko til mænd. Løbesko er et oplagt valg til løbebåndstræning og konditionstræning, hvor stødabsorbering og komfort er vigtigt. Til HIIT, cirkeltræning og funktionel træning giver cross-trainingsko det greb og den fleksibilitet, der er nødvendig for hurtigt at skifte retning. Hvis styrketræning er din prioritet, kan en fladere og mere stabil træningssko give et solidere fundament til løft. 

Konklusionen? Der findes ikke én enkelt “træningssko”, der er perfekt til alt. Tænk først over, hvordan du træner, og vælg derefter. 

Træningstoppe til kvinder

Din træningstop skal gøre det nemt at bevæge sig, ikke være noget, du skal tænke over midt i et sæt. Tætsiddende performance-toppe er gode til styrketræning og som lag, da de sidder forholdsvis tæt til kroppen uden at være i vejen.

Til konditionstræning og HIIT kan en let tanktop hjælpe dig med at holde dig kølig, når pulsen stiger. Foretrækker du lidt mere dækning eller en løsere pasform? En oversized T-shirt fungerer godt til træningspas med lavere intensitet eller til dig, der prioriterer komfort frem for en tætsiddende pasform.

Træningstoppe til mænd

For mænd er valget lige så enkelt. En tætsiddende performance-T-shirt fungerer godt til styrketræning, fordi den ikke er i vejen eller begrænser dine bevægelser. Ærmeløse tanktoppe er derimod gode til konditions- og fitnesstræning, hvor ventilation bliver vigtigere, og en T-shirt med løs pasform er et godt allroundvalg til almindelig eller kombineret træning. 

Hvis du laver lidt af hvert, så prioritér noget i et let materiale med en pasform, der giver dig plads til at bevæge dig uden at føles klodset.

Sports-bh'er til kvinder

Sports-bh'er er ikke bare et ekstra lag - de er en vigtig del af valget af træningstøj, og det rette støtteniveau afhænger i høj grad af træningen. 

Sports-bh'er med lav støtte fungerer godt til yoga og pilates, hvor belastningen er mindre. Mellem støtte er et godt valg til styrketræning og almindelig træning i fitnesscentret, mens sports-bh'er med høj støtte egner sig bedre til løb, HIIT og anden træning med høj belastning.

Fokusér på støtte og komfort frem for kun på, hvordan sports-bh'en ser ud. Når du prøver den, så bevæg dig rundt, og efterlign nogle af de bevægelser, du forventer at lave under træningen. 

En sports-bh, der sidder ubehageligt, eller som du hele tiden skal justere under træningen, gør ikke sit arbejde.

Træningsunderdele til kvinder

Shorts, joggers og leggings er det mest almindelige valg af underdele til kvinder, og hvad der passer bedst til dig, afhænger af dine personlige præferencer og din træning. 

Højtaljede leggings er et alsidigt valg til alt fra yoga og pilates til styrketræning. De giver behagelig dækning og bliver siddende, når du bevæger dig. Gå efter strækbare materialer, der ikke bliver gennemsigtige, når du laver dybe bøjninger eller stræk, og en støttende talje, der ikke strammer.

Til træning med høj intensitet eller på varmere dage giver shorts større bevægelsesfrihed og bedre åndbarhed, mens joggers er et behageligt valg til opvarmning, køligere træningspas eller træning med lavere belastning.

Uanset hvilken type underdel du vælger, er lommer en anden praktisk detalje, især til løbeture, gåture eller træningspas i fitnesscentret, hvor du har brug for et sted at opbevare din telefon.

Træningsbukser til mænd

Shorts, joggers eller en hybridmodel? Dit valg afhænger af, hvor meget du bevæger dig, og hvor varmt du plejer at få det.

Lette træningsshorts er ideelle til konditionstræning og HIIT, især når åndbarhed er vigtig. Strækbare joggers fungerer godt til styrketræning, opvarmning og kølige fitnesscentre, mens hybridshorts eller 2-i-1-shorts kombinerer støtte, dækning og bevægelsesfrihed til længere eller mere dynamiske træningspas.

Sådan vælger du træningstøj ud fra din træning

Der er ikke ét enkelt svar på spørgsmålet om, hvad du skal have på i fitnesscentret. Derfor er din træning det bedste sted at starte.

Hvad skal du have på til styrketræning?

Til styrketræning har du brug for stabilitet og fri bevægelighed. Vælg en tætsiddende eller behageligt løs top, fleksible underdele og stabilt fodtøj, der giver dig god kontakt med gulvet.

Undgå tøj, der er så løstsiddende, at det hænger fast i udstyret, eller underdele, der begrænser dine bevægelser, når du squatter, tager udfald eller bøjer i hofterne.

Konditionstræning

Løb, cykling og andre konditionspas kan hurtigt få dig til at svede, så vælg tøj, der er let, åndbart og svedtransporterende. En støttende sports-bh, en let top og stødabsorberende træningssko er en pålidelig kombination til konditionstræning med høj belastning. 

Hvis du har tendens til at få det for varmt, kan en tanktop eller ærmeløs top også gøre det mere behageligt.

Yoga- og Pilatestræning

Her er strækbarhed og blødhed vigtigst. Vælg fleksible leggings eller shorts og lette toppe, der følger dine bevægelser uden at stramme eller glide op.

Yoga og Pilates kræver som regel kun let støtte, og træningssko er ikke altid nødvendige. Det afhænger af, hvilken type hold du deltager på, og studiets regler. Gribsokker kan være nødvendige, hvis du bruger Pilates-udstyr, og de er generelt også nyttige til træning på en måtte.

HIIT- og kredsløbstræning

HIIT handler om hurtige overgange, så dit tøj skal kunne følge med. Vælg åndbare stoffer, tøj, der sidder godt, og fodtøj med tilstrækkeligt greb og støtte til hop, sprint og retningsskift.

Undgå alt, der kræver konstante justeringer. Når du går fra burpees til squats og videre til sprint, er din T-shirt det sidste, du har lyst til at tænke på.

De bedste stoffer og materialer til træningstøj

Ikke alt træningstøj er ens: Materialet, tøjet er lavet af, kan gøre en overraskende stor forskel for komforten og ydeevnen under træning. 

Bomuld er blødt og behageligt, og mange vælger det på grund af dets naturlige oprindelse, men en top af 100 % bomuld absorberer sved i stedet for at lede den væk fra huden. Det kan få tøjet til at føles tungt og fugtigt under en lang eller intens træning. Til lettere træningspas kan en bomulds-T-shirt dog stadig være helt behagelig.

Materialer til sportstøj, som f.eks. nylonblandinger med elastan, er derimod designet til at lede fugt væk fra huden og tørre hurtigt, hvilket gør dem særligt velegnede til svedige træningspas med høj intensitet. Strækbare stoffer giver dig også mulighed for at bevæge dig frit uden at føle dig begrænset.

Hvad du ikke skal have på i fitnesscentret

Der findes ikke ligefrem nogen faste regler for, hvad man må have på i fitnesscentret: Medmindre dit fitnesscenter har en særlig dresscode, vil ingen sikkerhedsvagt afvise dig ved døren, hvis du møder op i det »forkerte« tøj. Når det er sagt, kan du begå nogle fejl, når du klæder dig på til træning - den største er at tage noget på, der modarbejder din træning.

Det virker måske indlysende, men du bør undgå følgende. Noget gør det sværere at træne, mens andet simpelthen er meget upraktisk:

·       Denimbukser eller -shorts

·       Kontortøj (f.eks. en skjorte med knapper)

·       Flipflops eller badesandaler

·       Tunge hættetrøjer i bomuld til intense træningspas

·       Løse smykker

·       Tøj med lynlåse, hægter eller løkker, der kan hænge fast i udstyr

 Derudover kan sko uden tilstrækkeligt greb eller stabilitet gøre visse øvelser sværere. Tunge materialer, der ikke er åndbare, kan gøre dig overophedet. Og tøj, der sidder for stramt, kan begrænse dine bevægelser, mens meget løstsiddende tøj kan hænge fast i udstyr eller være i vejen.

 Du behøver ikke et teknisk træningssæt fra top til tå, hver gang du tager i træningscenteret. Sørg blot for, at tøjet giver dig mulighed for at bevæge dig komfortabelt og passer til træningen.

 Almindelige fejl i valg af træningstøj, og hvordan du retter op på dem

 Valg af forkert fodtøj til træningstypen

Det er nemmest at bruge de samme almindelige træningssko til al træning, men forskellige aktiviteter stiller forskellige krav til dine fødder.

 Løsningen: Vælg fodtøj efter træningen. Vælg løbesko med stødabsorbering til løb og konditionstræning, træningssko til blandet træning og stabile sko med flad sål til styrketræning.

 Tøj, der sidder alt for løst eller alt for stramt

For meget stof kan være i vejen, især omkring træningsudstyr, mens tøj, der sidder for stramt, kan begrænse din bevægelighed og blive ubehageligt, når du bevæger dig.

Løsningen: Vælg en pasform, der føles sikker uden at stramme. Du skal kunne sætte dig på hug, strække dig og række ud uden hele tiden at skulle rette på tøjet.

For meget tøj og overophedning under træningen

En kold gåtur til træningscenteret betyder ikke nødvendigvis, at du har brug for tre lag, når du først er indenfor. Tunge materialer og for mange lag kan hurtigt gøre dig varm og utilpas.

Løsningen: Klæd dig på efter træningen, ikke efter temperaturen udenfor. Lette lag, der nemt kan tages af, er et godt valg.

Sådan vælger du det rette træningstøj med Reebok

I sidste ende er det bedste træningstøj det, der lader dig fokusere på træningen i stedet for på, hvad du har på. Tag udgangspunkt i aktiviteten, og tænk derefter over komfort, bevægelsesfrihed, støtte og temperatur. Vælg fodtøj, der passer til træningen, materialer, der passer til intensiteten, og pasformer, der giver dig fri bevægelighed. Når det er på plads, vil du føle dig godt tilpas, selvsikker og klar til alt.

Fra træningssko til performanceoverdele og træningsessentials har Reebok muligheder, der hjælper dig med at sammensætte et træningssæt, der passer til din træning.