Taking heartfelt steps

Podejmowanie szczerych kroków

Od inicjatywy obejmującej całą firmę, mającej na celu wyróżnienie się podczas Boston Heart Walk® 2024, po darowizny na rzecz kampanii Life Is Why™ organizacji, Reebok angażuje się w ratowanie życia na rzecz American Heart Association®.

P: Cześć Scott, dziękujemy, że dziś z nami rozmawiasz. Zanim zaczniemy, czy mógłbyś opowiedzieć trochę o sobie i swojej roli w Reebok?

A: Jestem Dyrektorem Generalnym Reebok USA, co oznacza, że nadzoruję markę i elementy handlowe działalności tutaj, w Stanach. Pracuję w Reebok od 27 lat i koncentrowałem się na zarządzaniu produktami, w tym na butach do biegania, treningu i klasycznych, a także na odzieży. Jestem zapalonym fanem sportu — zarówno oglądającym, jak i grającym — i nadal dbam o to, by codziennie przejść 6-8 mil, grać w piłkę nożną co tydzień oraz jeździć na rowerze okresowo, aby utrzymać formę. Lubię też czytać — zwłaszcza na plaży podczas wakacji!

 

P: Jak byś opisał działalność American Heart Association? Czym jest Heart Walk?

A: American Heart Association skupia uwagę i wsparcie na jednym z głównych wyzwań medycznych wpływających na nasz kraj, zdrowiu serca i mózgu. Ich zbiórki funduszy i działania na rzecz świadomości wpływają na społeczności poprzez dodatkowe finansowanie badań oraz inicjatywy edukacyjne i informacyjne.


The Heart Walk to największa inicjatywa społeczna American Heart Association, która zbiera kluczowe fundusze na rozwój badań ratujących życie. Poprzez zbiórki funduszy i edukację społeczną, The Heart Walk ma na celu poprawę szkolenia z zakresu RKO, zwiększenie gotowości świadków zdarzeń, zwiększenie finansowania niezbędnych badań i ostatecznie ratowanie życia.

P: Jak Ty (i Reebok) zaangażowaliście się we współpracę z American Heart Association?

A: Około osiemnaście miesięcy temu Reebok szukał przekonującej marki, którą mógłby wspierać i która pomogłaby zachęcić więcej osób do chodzenia, więc zwróciliśmy się do tej organizacji z propozycją współpracy. W Reebok promujemy ruch dla wszystkich, a American Heart Association była idealną organizacją, która pomogła nam dotrzeć do większej liczby osób z przesłaniem zachęcającym do aktywności i chodzenia na drodze do zdrowszego stylu życia. Wiemy również, że nadanie naszym pracownikom celu jest ważne. Nasza współpraca z American Heart Association daje zarówno naszym pracownikom, jak i klientom możliwość pokazania, że mają wpływ na zmiany.



Ale po stronie osobistej, już miałem sympatię do American Heart Association. Jak wielu z nas, mój główny czynnik ryzyka rozwoju problemów z sercem jest dziedziczny. Kiedy byłem młody, mój wujek zmarł podczas testu wysiłkowego. A potem w latach 80. mój ojciec również miał zawał serca, z którego na szczęście udało mu się wyzdrowieć dzięki operacji pomostowania. Nadal prowadzi stosunkowo zdrowe życie i obecnie gra w pickleball w wieku 79 lat. 


Niedawno, zaledwie kilka lat temu, przeszedłem operację pomostowania aortalno-wieńcowego czterokrotnego. Dziś mam świetne rokowania i brak ograniczeń, przede wszystkim dzięki świadomości i dostępności najlepszej opieki zdrowotnej na świecie, którą mamy tutaj w Bostonie — oraz dzięki wysiłkom organizacji takich jak American Heart Association.

P: Czy możesz opowiedzieć więcej o zaangażowaniu Reeboka w Boston Heart Walk 2024? Jaki jest plan marszu?

A: Aby pokazać pełne wsparcie firmy dla American Heart Association, Reebok bierze udział w 2024 Boston Heart Walk jako drużyna firmowa. Naszym celem jest zgromadzenie 100 uczestników marszu i zebranie co najmniej 50 000 USD — ale dążymy do zebrania 100 000 USD. Zaangażowanie wśród wielu osób w organizacji jest duże i stanowi ważną część mojego postrzegania sukcesu. Jak dotąd mamy 129 uczestników marszu i zebraliśmy 53 613,00 USD. Osobiście zobowiązuję się do zebrania 10 000 USD, więc ogólnie jestem pewien, że osiągniemy również cele zbiórki funduszy.


Wydarzenie Boston Heart Walk 2024 odbędzie się w sobotę, 26 października 2024 roku, z trasami o długości 1 mili i 3 mil. Impreza rozpoczyna się o godzinie 9:00, a spacer startuje o 10:30 na Boston Common, 1 P Charles Street, Boston, MA 02116. Możesz zarejestrować się do udziału w spacerze na tej stronie rejestracji.

P: Jak więc zaangażowałeś się jako Przewodniczący tegorocznego Boston Heart Walk?

A: Podczas spotkania z American Heart Association, aby rozwijać relacje między nimi a Reebokiem, poprosili mnie o wsparcie przywódcze, aby wspomóc marsz i rozprzestrzenić informacje, na co odpowiedziałem „oczywiście”. Kiedy zostałem formalnie nominowany na stanowisko przewodniczącego, przyjąłem je bez wahania.

To była dla mnie okazja, aby w znaczący sposób uczestniczyć w czymś, co ma sens, i uważam to doświadczenie za naprawdę satysfakcjonujące i pouczające. Pozwoliło mi to myśleć poza moją „codziennością” i bardziej o mojej zdolności do wpływania na większą społeczność na głębszym poziomie. Pomaga to również nawiązywać kontakty z innymi liderami biznesu, którzy mają podobne wyzwania i wartości. Jestem również niezwykle wdzięczny kilku osobom tutaj, w Reebok, które również zaangażowały się w tę inicjatywę.

 

P: Czy możesz opisać znaczenie wydarzeń spacerowych i jak przyczyniają się one do ogólnej misji American Heart Association?

A: Marsze podnoszą poziom świadomości i jednoczą większą społeczność, co świadczy o znaczeniu i zaangażowaniu potrzebnym do dalszego osiągania postępów. Sprawia to również, że te wyzwania wydają się wspólne, a nie izolowane dla osób dotkniętych, co może być pomocne dla wielu żyjących z problemami sercowymi, zagrożonych nimi lub z nimi walczących. To sposób na zjednoczenie się i zbieranie funduszy na szeroko rozpowszechnioną sprawę, na której wielu może zależeć, ale niekoniecznie wie, jak się zaangażować.

 

P: W jaki inny sposób Reebok wspiera w tym roku American Heart Association?

A: Za każdą parę butów Walking Shoes sprzedaną od 8 października 2024 do 31 grudnia 2026 na reebok.com oraz w sklepach detalicznych Reebok, Reebok przekaże 1,00 USD z ceny zakupu na kampanię Life Is Why™ American Heart Association, z minimalnym zobowiązaniem darowizny w wysokości 425 000 USD i maksymalną kwotą 700 000 USD. Naszym celem jest, aby konsumenci wiedzieli, że wspierają dobrą sprawę swoim zakupem. Ta inicjatywa wspiera misję ratowania życia Stowarzyszenia, jednocześnie zachęcając więcej osób do prowadzenia zdrowszego, dłuższego życia poprzez aktywność fizyczną.


Również wcześniej w maju, siedziba Reebok gościła śniadanie dla kadry kierowniczej z udziałem około 50 dyrektorów z różnych lokalnych firm. Celem śniadania było umożliwienie American Heart Association zaprezentowania swojej pracy w społeczności Bostonu, wysłuchanie historii osób, które przeżyły zawał, oraz zainspirowanie dyrektorów do wprowadzenia zmian w życiu osób wokół nich poprzez dołączenie do American Heart Association jako sponsorzy, zaangażowanie swoich pracowników w kampanię Heart Walk lub udział w inny sposób. Miałem nawet okazję opowiedzieć o moich doświadczeniach związanych z problemami sercowymi oraz mojej pasji do tej sprawy.

 

P: Podsumowując, co sprawia, że jesteś podekscytowany pracą z American Heart Association?

 

A: Cieszę się, że mogę wspierać sprawę, która ma dla mnie osobiste znaczenie, a jednocześnie odzwierciedla wartość naszej marki promującą ruch. Zyskałem też znacznie większą świadomość na temat zdrowia i dobrego samopoczucia — praca American Heart Association ma wpływ na wielu, ponieważ zdrowie serca dotyczy wielu osób. Postępy, jakie dokonano w leczeniu i opiece na przestrzeni kilku pokoleń, są naprawdę godne podziwu dzięki tej organizacji. A możliwość robienia tego z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami sprawia, że jest to jeszcze bardziej satysfakcjonujące.


Dzięki zaangażowaniu Reebok w tę współpracę, nasza firma będzie mogła dać naszym klientom możliwość uczestniczenia w zbieraniu środków na ratowanie życia dla American Heart Association, a jednocześnie edukować ich na temat tej kluczowej misji.

WIĘCEJ OD REEBOK

Fast facts with Anuel AA
Szybkie fakty z Anuel AA
Dowiedz się więcej o partnerze Reeboka, portorykańskim raperze i muzycznej supergwieździe Anuelu AA. Reebok usiadł z nim, aby porozmawiać o jego inspiracjach projektowych, poczuciu stylu, fanach, nadchodzącej trasie koncertowej i nie tylko. To jest twoja pierwsza kolekcja ubrań i obuwia sygnowana z Reebokiem - Jakie są powody, dla których chciałeś zostać częścią rodziny Reebok?  Chciałem być częścią marki, która dba o kulturę. Reebok był częścią historii wyznaczającej trendy, na przykład współpracując z AI w czasie, gdy wprowadzał ulicę i kulturę do głównego nurtu. Marka stworzyła coś wyjątkowego, co przekroczyło granice sportu i stało się stylem życia. Jesteś znany ze swojego silnego stylu. Jakie są niektóre z twoich podstawowych zasad i wskazówek dotyczących stylu?  Moja wizja to nie tylko noszenie czegoś, ale stylizowanie tego i uczynienie tego swoim własnym. Nieważne, co to jest, czy to noszenie moich łańcuchów i innych rzeczy, czy moich okularów przeciwsłonecznych, chodzi o pozostanie wiernym sobie i wyrażanie tego, kim jestem, bez ograniczeń i bez zastanawiania się, co mogą powiedzieć inni, bądź Real Hasta La Muerte. Co było inspiracją dla tej nowej kolekcji sygnaturowej? Jakie szczegóły produktów najbardziej Cię ekscytują w projektach produktów?  Jestem bardzo podekscytowany tą kolekcją. To, co mnie zainspirowało, to fakt, że chciałem, aby była czymś więcej niż produktem, chciałem, aby była moją historią, połączeniem klasycznych elementów z żywymi kolorami, które odzwierciedlają pozytywne spojrzenie na życie i styl. Stworzyliśmy coś naprawdę znaczącego, coś o moim życiu, z czym myślę, że moi fani naprawdę się utożsamią. Jakie są niektóre z Twoich ulubionych produktów Reebok?  Uwielbiam klasykę - Klasyczne skórzane buty i Vector Dresy. Masz tak silne grono fanów. Jaką wiadomość masz dla swoich fanów?  Nie byłbym tutaj bez każdego z nich. Ta energia, ta lojalność, to właśnie to mnie napędza, to dzięki temu tworzę dla nich muzykę. Od ulic Karoliny po wyprzedane areny, to wszystko dzięki wam. Dziękuję! Masz nadchodzącą trasę w 2024 roku, na co najbardziej czekasz podczas swojej trasy?  Najbardziej ekscytujące dla mnie jest łączenie się z moimi fanami, poczucie, jak tłum wybucha, gdy wchodzimy na scenę i dzielimy się tym doświadczeniem razem. Nie ma nic podobnego. Będziemy się bawić każdej nocy, zrobić z tego imprezę i uczcić to w sposób, którego nie zapomnimy. Masz jakieś rady dla początkujących artystów?  Do wszystkich aspirujących artystów, czy czujecie ten ogień w sobie? Trzymajcie się go. Ta branża nie jest łatwa, będą wątpiący, będą przeszkody, spójrzcie na mnie. Ale jeśli wierzycie w siebie i swoją muzykę, nie przestawajcie się starać, nie przestawajcie działać. Doskonal swoje rzemiosło, ucz się gry, ale co najważniejsze, bądź wierny sobie. To właśnie to sprawia, że Twój głos jest wyjątkowy, to właśnie to połączy Cię z ludźmi. Niech Twoją pasją będzie przewodnik, a pamiętaj, nunca dejes morir el sueño y se “Real hasta la Muerte.”
Przeczytaj cały artykuł
Running with the right mindset
Bieganie z odpowiednim nastawieniem
Historia Kena Rideouta to opowieść o ekstremalnym atletyzmie, uzależnieniu i odporności — i taka, która może zainspirować każdego do ruchu. Poznać Kena Rideouta to poznać Kena Rideouta. Mówiąc prosto, nosi wszystko na dłoni. Dorastał w robotniczej dzielnicy pod Bostonem, zaraz po liceum pracował na pełen etat jako strażnik więzienny, a później przez niemal dekadę zmagał się z uzależnieniem od opioidów. Dziś jest ojcem czwórki dzieci i jednym z najlepszych na świecie sportowców powyżej 50 roku życia. Jego poświęcenie i konsekwencja są legendarne. Każdego ranka zakłada swoje buty do biegania Reebok, ubiera się w sprzęt Reebok i wybiera się na dziesięciomilowy bieg. MUSISZ ZACZĄĆ GDZIEŚ Ken zawsze był sportowcem. Boksował w liceum i na studiach, grał w futbol i hokej oraz biegał dla kondycji. Kiedy przeprowadził się do Nowego Jorku jako młody dorosły, trenował boks w klubie, aby móc korzystać z siłowni do ćwiczeń.Ken też dużo biegał, ale przyznaje, że nie wiedział nic o bieganiu (ani o butach i sprzęcie do biegania, na marginesie) — o technice, nic. „Jestem po prostu jak zwykły idiota, który biega za dużo i mówi: ‚Boli mnie,’” mówi. W połowie trzydziestki ból w kolanie od biegania skłonił go do kupna roweru. Pojawił się na przejażdżkę z kilkoma współpracownikami w całkowicie nieodpowiednim stroju — bezrękawnik, bez kasku, z czapką założoną do tyłu — i bez pojęcia, co robi. Ale po kilku przejażdżkach pomyślał: „albo ci goście mają złudzenia co do swoich umiejętności, albo ja całkiem nieźle sobie radzę.” Prawdopodobnie było to gdzieś pośrodku.„Krótko mówiąc, zapisałem się na kilka triathlonów,” mówi Ken. Podobnie jak w przypadku biegania i jazdy na rowerze, mówi, że kiedy patrzy wstecz na swoje pierwsze wyścigi, nie miał pojęcia, co robi. „Spłukiwałem stopy po wyjściu z wody, zanim założyłem buty rowerowe.”Więc wyznaczył sobie cele. Ostatecznie Ken trzykrotnie startował w Mistrzostwach Świata na Hawajach. Aby się przygotować, jeździł na rowerze 100 mil, a potem biegał 10 mil. Jego przyjaciele i żona nazywali go szalonym, ale on mówi: „Jeśli mam przebiec 112 mil na rowerze, a potem 26 mil biegając, lepiej, żebym potrafił to zrobić w zwykłą sobotę.” UZALENIENIE PRZERODZONE W DZIAŁANIE Zanim Ken zaczął uprawiać triathlon, przez prawie dziesięć lat zmagał się z uzależnieniem od opioidów.Sporty wytrzymałościowe stały się jego narzędziem do regeneracji. „Stały się moim naturalnym antydepresantem” – mówi. Dla Kena euforia biegacza nie jest jak odurzenie narkotykami. Dla niego to ogromne poczucie osiągnięcia i ulgi.Nie tylko trening wytrzymałościowy stał się dla niego substytutem uzależnienia, ale także nauczył go wartości odpowiedzialności i konsekwencji. Ken biega codziennie — i to nie tylko dlatego, że trening jest dla niego ważny, ale także dlatego, że utrzymuje go na właściwej drodze. „Jako były narkoman mogę powiedzieć, że zawsze czuję, iż jeden dzień [poddania się sobie lub pójścia na łatwiznę] może być początkiem strasznego nawyku.”On priorytetowo traktuje swój bieg każdego dnia tygodnia — niezależnie od tego, czy jest w domu, na wakacjach z rodziną, czy w podróży służbowej. Dla niego to świadomy wybór, by stawiać tę część siebie na pierwszym miejscu, aby być najlepszą wersją siebie we wszystkich aspektach swojego życia. „WSZYSCY RODZIMY SIĘ Z JEDNYM OBOWIĄZKIEM. CZY CHCESZ TO USŁYSZEĆ, CZY NIE, TO PRAWDA: MASZ JEDEN OBOWIĄZEK W ŻYCIU, A JEST NIM TWOJE WŁASNE ZDROWIE PSYCHICZNE I FIZYCZNE.” HACK SPÓJNOŚCI Po narodzinach swojego czwartego dziecka Ken nie miał już czasu na treningi triathlonowe. Dlatego skupił się na bieganiu. Znalazł odpowiednie buty do biegania i sprzęt, postawił sobie cel przebiegnięcia maratonu poniżej trzech godzin i zaczął poprawiać swoje czasy — przebiegł 2:58, 2:45, 2:33. Utknął na rekordzie życiowym 2:33 przez około dwa lata, a następnie przebiegł 2:28 w Sacramento w wieku 49 lat.Więc jak on ciągle staje się szybszy? „Jest pewien trik, którego nikt nie chce słyszeć — to bieganie, dużo biegania,” mówi Ken, „Kiedy zszedłem z 2:58 do 2:33 w ciągu około osiemnastu miesięcy, robiłem po prostu 10 mil każdego dnia.” „NIE MA SKRÓTÓW. JEŚLI CHCESZ BYĆ KONKURENCYJNY, NAWET JEŚLI KONKURUJESZ TYLKO SAM ZE SOBĄ, MUSISZ DUŻO BIEGAĆ.” Kiedy mówi codziennie, ma na myśli Każde. Pojedyncze. Codziennie. Niezależnie od tego, czy biegasz sześciominutowe kilometry, dziesięciominutowe kilometry, dopiero zaczynasz biegać, czy nawet po prostu chodzisz, Ken wie, że to ta sama emocjonalna huśtawka próbująca wyjść z domu. Ale Ken wytrenował swój mózg, by być „odpornym i nieczułym” na myśl o niebieganiu. „Nigdy bym nawet o tym nie pomyślał” – mówi. Lekcja tutaj jest taka, że niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją rutynę biegową, jesteś doświadczonym mistrzem, czy znajdujesz się gdzieś pomiędzy, to wszystko to samo uczucie. „KAŻDY MOŻE ROBIĆ, CO CHCE. PYTANIE BRZMI: CZY JESTEŚ GOTÓW TO ZROBIĆ?” HACK MYŚLENIA 51% Jak więc Ken Rideout ciągle się motywuje do dalszego działania? Jak decyduje się na ultramaraton na pustyni Gobi z czterotygodniowym wyprzedzeniem (i wygrywa)? Nazywa to podejściem 51%. „Nie musisz być w 100% zaangażowany, żeby coś zrobić” – mówi. „Jeśli wierzysz w zasadę większości, wystarczy, że przekona cię dodatkowy 1%, że nadszedł czas na działanie. Pozostałe 49% może czuć, co chce. Dopóki masz ten dodatkowy 1% za działaniem, idziesz do przodu.”Więc jeśli potrafisz przekonać swój mózg i ciało, że jesteś w 51% gotowy do biegu, to naprawdę wszystko, czego potrzebujesz. Niech ta większościowa mentalność zwycięży. "MOJA DROGA MOŻE NIE BYĆ WŁAŚCIWYM SPOSOBEM, ABY TO ZROBIĆ. ALE JEST WŁAŚCIWĄ DROGĄ DLA MNIE. JEŚLI NAŚLADUJESZ TO I DZIAŁA, TO ŚWIETNIE, A JEŚLI MOŻESZ ZROBIĆ TO PO SWOJEMU, TO TEŻ ŚWIETNIE. NAJWAŻNIEJSZE JEST, ABYŚ ZNALAZŁ SWOJĄ DROGĘ." ZNJDŹ TO, CO DZIAŁA DLA CIEBIE Ale największy trik w bieganiu jest całkiem prosty: rób to we własnym tempie i tak, jak czujesz się najbardziej komfortowo. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, przebiegnij się wokół bloku. Jeśli chcesz tylko trochę podnieść tętno, to świetnie, zrób to. Nie spiesz się i zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie. Dla Kena było to zanurzenie się z 100% intensywnością i codzienne dawanie z siebie wszystkiego.Pamiętaj, że nie tylko potrzebujesz rutyny, ale także odpowiedniego sprzętu do biegania. Specjalistyczne buty do biegania zapewniają komfort i pomagają zapobiegać kontuzjom.„Floatzig 1 ma niesamowitą stabilność i sprężyste amortyzowanie. Buty łączą wsparcie z uczuciem lekkości. Buty do biegania Flotazig są idealne dla wszystkich biegaczy. Zapewniają wsparcie i stabilność dla osób początkujących lub biegających niewielkie dystanse, ale są też na tyle lekkie, że mogę je nosić codziennie, nawet gdy biegam od 80 do 100 mil tygodniowo.”
Przeczytaj cały artykuł
This is what 6 CrossFit games athletes eat for breakfast
To jest to, co 6 zawodników CrossFit Games je na śniadanie
Założyciel CrossFit, Greg Glassman, od dawna deklaruje, że CrossFit to program treningowy, który przygotowuje osoby na „nieznane i niepoznawalne”. Być może dlatego wiele wydarzeń CrossFit Games nie jest ujawnianych, dopóki zawodnicy faktycznie nie przyjadą na miejsce zawodów. W innych profesjonalnych sportach zawodnicy wchodzą na stadion z jasnym pojęciem, jak będzie wyglądał ich dzień pracy (a przynajmniej struktura jest taka sama dzień po dniu). Ale dla sportowców Games wszystko, od liczby wydarzeń po sprzęt, który będzie używany, może być niepewne aż do zaledwie kilku minut przed „3, 2, 1, Start!” Podczas gdy konkurenci polegają na godzinach potu wylanego na siłowni, które pomagają im przetrwać wszelkie wyzwania fizyczne, zawsze jest jeden czynnik, który mnie zastanawia: Skąd ci sportowcy wiedzą, co jeść, skoro nie wiedzą, jakie testy sprawności się pojawią? Mam na myśli, że osobiście mój wybór posiłku nie byłby taki sam przed biegiem na 10 km i intensywnym treningiem z ciężarami. Ale według obecnego drugiego Najlepiej Utrzymanego Człowieka na Ziemi  Brent Fikowski  , jeśli przez cały rok inteligentnie zasilasz swoje ciało, to gdy dotrzesz do Games, wybór posiłków przedzawodniczych jest w rzeczywistości całkiem prosty, nawet jeśli treningi nie zostały ujawnione. „Myślę, że chodzi o odkrywanie potraw, które zarówno dostarczają energii, jak i dobrze leżą na żołądku” – mówi Fikowski. „Oczywiście, może być takie jedzenie, które wolałbym zjeść, jeśli wiem, że danego dnia wybieram się na długi bieg, ale natura CrossFitu polega na tym, że testy są różnorodne. Chodzi o znalezienie posiłków, które wytrzymają tę różnorodność.” W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, co dokładnie jedzą ci niezwykle wysportowani ludzie jako superpaliwo, poprosiliśmy sześciu doświadczonych uczestników Games, w tym Fikowskiego, aby ujawnili swoje śniadania w dniu zawodów. Powiedzmy tylko, że na menu są jajka i owsianka! BRENT FIKOWSKI 3 jajka Sezonowe warzywa smażone na oleju kokosowym 2 ½ szklanki owsianki z truskawkami, jagodami, cynamonem i naturalnym jogurtem na wierzchu Szklanka wody TIA-CLAIR TOOMEY 2 kawałki chleba na zakwasie z masłem 3 jajka sadzone 50g świeżego łososia Zielony smoothie, który zawiera wodę kokosową, marchew, szpinak, jarmuż, borówki i ogórek Cappuccino BOGATY FRONING 2 jajka Kromka chleba z masłem orzechowym Szklanka płatków owsianych Szklanka mleka Szklanka wody CAMILLE LEBLANC-BAZINET 8 uncji niskotłuszczowego jogurtu greckiego 1 filiżanka malin ½ szklanki borówek 2 łyżki masła migdałowego Garść szpinaku i świeżych warzyw Miska owsianki Szklanka wody SCOTT PANCHIK 4 ekologiczne jajka 1 filiżanka bezglutenowych płatków owsianych Smoothie zawierające borówki, jarmuż, suszone figi, nasiona konopi i proszek acai Szklanka wody ANNIE THORISDOTTIR 45g owsianki z 10 posiekanymi solonymi migdałami i 30g rodzynek na wierzchu 3 jajka sadzone, smażone na oleju kokosowym 200 ml pełnego mleka Szklanka wody gazowanej z łyżką proszku super greens
Przeczytaj cały artykuł