Cosa indossare in palestra
Sapere cosa indossare in palestra non dovrebbe richiedere una laurea in abbigliamento sportivo. L’outfit giusto si riduce a poche cose semplici: comfort, libertà di movimento, traspirabilità e scarpe adatte a ciò che fai davvero. Che tu stia sollevando pesi, correndo sul tapis roulant, partecipando a una lezione di HIIT o facendo stretching su un tappetino, questa guida ti spiega cosa funziona, cosa evitare e come creare un outfit da palestra affidabile, senza stare a pensarci troppo.
Per altri essenziali da allenamento, scopri la collezione palestra e training uomo di Reebok o la collezione palestra e training donna di Reebok.
Gli essenziali dell’outfit da palestra
I migliori outfit da palestra partono dalle basi:
1) Scarpe adatte al tuo allenamento
2) Un top che ti lasci muovere liberamente
3) Pantaloni o leggings che restano al loro posto
4) Per le donne, un reggiseno sportivo con il giusto livello di sostegno.
Da qui si tratta di adattare ogni capo alla sessione che ti aspetta. Continua a leggere: vediamo più nel dettaglio ciascuno di questi quattro elementi.
Scarpe da training da donna
Le tue scarpe devono essere adatte al tuo allenamento, non solo al tuo outfit.
· Per i giorni di cardio: cerca scarpe da running ammortizzate, comode e di supporto in caso di impatti ripetuti (ad esempio quando i talloni colpiscono il tapis roulant o il suolo).
· Se alterni gli esercizi, salti e ti muovi in direzioni diverse: una scarpa da cross-training con buona aderenza e stabilità è la scelta migliore.
· Per l’allenamento di forza: cerca una suola più piatta e stabile, che ti dia stabilità a terra quando sollevi.
Non ti serve per forza un paio diverso per ogni tipo di allenamento, ma se passi spesso dalla corsa all’HIIT e ai pesi, avere scarpe pensate per ciascuno può fare una differenza evidente. Scopri la collezione di scarpe da palestra e training da donna di Reebok o la nostra gamma completa di scarpe da running da donna per trovare l’opzione giusta per te.
Scarpe da training da uomo
Lo stesso principio vale per le scarpe da training da uomo. Le scarpe da running sono una scelta naturale per le sessioni sul tapis roulant e il cardio, dove ammortizzazione e comfort contano. Per HIIT, circuiti e allenamento funzionale, le scarpe da cross-training offrono l’aderenza e la flessibilità necessarie per i rapidi cambi di direzione. Se la priorità è l’allenamento di forza, una scarpa più piatta e stabile offre una base più solida per sollevare.
Il punto? Non esiste una singola «scarpa da palestra» perfetta per tutto. Pensa prima a come ti alleni, poi scegli di conseguenza.
Top da palestra da donna
Il tuo top da palestra deve rendere facile il movimento, non essere qualcosa a cui pensi a metà serie. I top performance aderenti sono utili per l’allenamento di forza e per il layering, perché restano abbastanza vicini al corpo senza dare fastidio.
Per cardio e HIIT, una canotta leggera può aiutarti a non surriscaldarti quando il battito sale. Preferisci un po’ più di copertura o una vestibilità rilassata? Una t-shirt oversize funziona bene per le sessioni a bassa intensità o per chi dà la priorità al comfort rispetto a una vestibilità aderente.
Top da palestra da uomo
Per gli uomini la scelta è altrettanto semplice. Una t-shirt performance aderente funziona bene per l’allenamento di forza perché non dà fastidio e non limita i movimenti. Le canotte senza maniche, invece, sono utili per cardio e condizionamento quando la ventilazione diventa più importante, mentre una t-shirt da palestra dalla vestibilità morbida è un buon jolly per l’allenamento generale o ibrido.
Se fai un po’ di tutto, scegli un capo in tessuto leggero, con una vestibilità che lasci spazio per muoverti senza diventare ingombrante.
Reggiseni sportivi da donna
I reggiseni sportivi non sono solo uno strato in più: sono una parte importante della scelta di cosa indossare in palestra, e il giusto livello di sostegno dipende molto dall’allenamento.
I reggiseni a basso sostegno funzionano bene per yoga e pilates, dove l’impatto è minore. Il sostegno medio è una buona scelta per l’allenamento di forza e le sessioni generali in palestra, mentre quelli ad alto sostegno sono più adatti a corsa, HIIT e altri allenamenti ad alto impatto.
Dai la priorità a sostegno e comfort, non solo all’aspetto. Quando lo provi, muoviti e riproduci alcuni dei movimenti che pensi di fare durante l’allenamento.
Un reggiseno sportivo scomodo, o che devi continuamente sistemare durante l’allenamento, non sta facendo il suo lavoro.
Pantaloni e leggings da palestra da donna
Shorts, jogger e leggings sono i capi più diffusi per le donne, e la scelta migliore dipende dalle tue preferenze e dal tuo allenamento.
I leggings a vita alta sono un’opzione versatile per tutto, da yoga e pilates all’allenamento di forza, e offrono una copertura comoda che resta al suo posto mentre ti muovi. Cerca tessuti elasticizzati e coprenti, che non diventino trasparenti negli squat profondi o negli allungamenti, e un elastico in vita di sostegno che non segni.
Per gli allenamenti più intensi o nelle giornate calde, gli shorts offrono maggiore libertà e traspirabilità, mentre i jogger sono una scelta comoda per il riscaldamento, le sessioni più fresche o gli allenamenti a basso impatto.
Qualunque capo tu scelga, le tasche sono un altro dettaglio utile, soprattutto per corsa, camminate o sessioni in palestra in cui serve un posto dove tenere il telefono.
Pantaloni e shorts da palestra da uomo
Shorts, jogger o un modello ibrido? La scelta dipende da quanto ti muovi e da quanto tendi ad avere caldo.
Gli shorts da training leggeri sono ideali per cardio e HIIT, soprattutto quando la traspirabilità è una priorità. I jogger elasticizzati funzionano bene per l’allenamento di forza, il riscaldamento e le palestre più fresche, mentre gli shorts ibridi o 2 in 1 uniscono sostegno, copertura e libertà di movimento per sessioni più lunghe o dinamiche.
Come scegliere l’abbigliamento da palestra in base all’allenamento
Non esiste una risposta unica alla domanda su cosa indossare in palestra. Per questo il tuo allenamento è il miglior punto di partenza.
Cosa indossare per l’allenamento di forza
Per sollevare servono stabilità e libertà di movimento. Scegli un top aderente o comodamente morbido, pantaloni flessibili e scarpe stabili che ti diano un contatto solido con il pavimento.
Evita tutto ciò che è così largo da impigliarsi negli attrezzi, o i capi che limitano i movimenti quando fai squat, affondi o hip hinge.
Allenamenti cardio
Corsa, ciclismo e altre sessioni di cardio fanno sudare in fretta, quindi dai la priorità a abbigliamento leggero, traspirante e che allontani il sudore. Un reggiseno sportivo di sostegno, un top leggero e scarpe ammortizzate sono una combinazione affidabile per il cardio ad alto impatto.
Se tendi ad avere caldo, anche una canotta o un top senza maniche può contribuire a mantenere il comfort.
Yoga e pilates
Qui contano soprattutto elasticità e morbidezza. Cerca leggings o shorts flessibili e top leggeri che si muovano con te, senza segnare né risalire.
Per yoga e pilates di solito basta un sostegno leggero, e le scarpe non sono sempre necessarie, a seconda del corso e delle regole dello studio. I calzini antiscivolo possono essere richiesti se usi gli attrezzi del pilates e sono in genere utili anche per gli allenamenti sul tappetino.
HIIT e allenamento a circuito
L’HIIT è fatto di transizioni rapide, quindi i tuoi capi devono starci dietro. Scegli tessuti traspiranti, capi che calzano in modo sicuro e scarpe con aderenza e sostegno adeguati per saltare, scattare e cambiare direzione.
Evita tutto ciò che richiede continui aggiustamenti. Quando passi da burpees a squat e a scatti, l’ultima cosa a cui vuoi pensare è la tua t-shirt.
I migliori tessuti e materiali per l’abbigliamento da palestra
Non tutto l’abbigliamento da palestra è uguale: il tessuto può fare una differenza sorprendente in termini di comfort e prestazioni durante l’allenamento.
Il cotone è morbido e comodo, e molte persone lo scelgono per la sua origine naturale, ma una maglia 100% cotone assorbe il sudore invece di allontanarlo dalla pelle. Può risultare pesante e umida durante un allenamento lungo o intenso. Per le sessioni più leggere, però, una t-shirt in cotone può comunque essere perfettamente comoda.
I materiali performance, come le miscele di nylon ed elastan, sono progettati per allontanare l’umidità dalla pelle e asciugarsi in fretta, il che li rende particolarmente utili per sessioni intense in cui si suda molto. I tessuti elasticizzati permettono inoltre di muoversi liberamente senza sentirsi limitati.
Cosa non indossare in palestra
Non esistono veri e propri passi falsi quando si parla di abbigliamento da palestra: a meno che la tua palestra non abbia un dress code preciso, nessun addetto alla sicurezza ti rimanderà indietro all’ingresso se ti presenti con i vestiti «sbagliati». Detto questo, ci sono alcuni errori che si possono fare quando ci si veste per la palestra, il più grande dei quali è indossare qualcosa che lavora contro il tuo allenamento.
Potrà sembrare ovvio, ma è meglio evitare quanto segue. Alcuni capi rendono più difficile allenarsi, altri sono semplicemente poco pratici:
· Jeans o shorts di jeans
· Abiti da ufficio (come una camicia con i bottoni)
· Infradito o ciabatte da piscina
· Hoodie pesanti in cotone per sessioni intense
· Gioielli ingombranti o pendenti
· Capi con cerniere, ganci o passanti che possono impigliarsi negli attrezzi
Inoltre, scarpe senza abbastanza aderenza o stabilità possono rendere più difficili alcuni esercizi. I tessuti pesanti e poco traspiranti possono farti surriscaldare. E i capi troppo stretti possono limitare i movimenti, mentre quelli molto larghi possono impigliarsi negli attrezzi o dare fastidio.
Non ti serve un outfit tecnico dalla testa ai piedi a ogni sessione in palestra. Assicurati solo che quello che indossi ti permetta di muoverti comodamente e sia adatto alla sessione.
Errori comuni nell’outfit da palestra e come correggerli
Scegliere le scarpe sbagliate per il tipo di allenamento
Indossare sempre le stesse scarpe generiche per ogni allenamento è la soluzione più comoda, ma attività diverse richiedono cose diverse ai tuoi piedi.
La soluzione: abbina le scarpe alla sessione. Scegli scarpe ammortizzate per corsa e cardio, scarpe da cross-training per gli allenamenti misti e calzature stabili e più piatte per sollevare.
Indossare capi troppo larghi o troppo stretti
Troppo tessuto può dare fastidio, soprattutto vicino agli attrezzi, mentre i capi troppo stretti limitano l’ampiezza dei movimenti e diventano scomodi mentre ti muovi.
La soluzione: cerca una vestibilità sicura ma non restrittiva. Dovresti riuscire a fare squat, allungarti e sollevare le braccia senza sistemare di continuo i vestiti.
Vestirsi troppo e surriscaldarsi durante l’allenamento
Una camminata al freddo fino alla palestra non significa necessariamente che servano tre strati una volta dentro. I tessuti pesanti e troppi strati possono farti venire caldo in fretta e metterti a disagio.
La soluzione: vestiti per l’allenamento, non per la temperatura esterna. Gli strati leggeri e facili da togliere sono i tuoi alleati.
Scegliere l’outfit da palestra giusto con Reebok
In fin dei conti, il miglior outfit da palestra è quello che ti permette di concentrarti sull’allenamento invece che su ciò che indossi. Parti dall’attività, poi pensa a comfort, movimento, sostegno e temperatura. Scegli scarpe adatte all’allenamento, tessuti in linea con la tua intensità e vestibilità che ti lascino muovere liberamente. Una volta sistemato tutto, ti sentirai a tuo agio e con la sicurezza giusta per affrontare qualsiasi cosa.
Dalle scarpe da training ai top performance, fino agli essenziali per l’allenamento, Reebok ha le opzioni giuste per aiutarti a costruire un outfit da palestra adatto al tuo modo di allenarti.























