What to Wear to the Gym

Какво да облечете във фитнеса

Какво да облечете във фитнеса

Не е нужно да сте специалист по спортно облекло, за да знаете какво да облечете във фитнеса. Подходящото облекло зависи от няколко прости неща: комфорт, свобода на движенията, проветривост и обувки, съобразени с дейността ви. Независимо дали вдигате тежести, бягате на пътеката, посещавате HIIT тренировка или се разтягате върху постелка, това ръководство ще ви помогне да разберете какво е подходящо, какво да избягвате и как да съставите надеждно облекло за фитнес - без да го премисляте прекалено.

За още неща от първа необходимост за тренировки разгледайте мъжката колекция за фитнес и тренировки на Reebok или дамската колекция за фитнес и тренировки на Reebok. 

Основни елементи на фитнес облеклото

Най-добрите фитнес облекла започват с основните неща:

1)    Маратонки, подходящи за тренировката ви

2)    Горнище, което ви позволява да се движите свободно

3)    Долнище, което не се смъква

4)    За жените е нужен спортен сутиен с подходящо ниво на опора. 

Оттам нататък остава да нагласите отделните елементи според предстоящата тренировка. Прочетете нататък, за да разгледаме по-подробно всяка от тези четири съставки.

Дамски маратонки за фитнес

Маратонките ви трябва да са подходящи за тренировката, а не само за облеклото ви. 

·       За кардио: потърсете омекотени маратонки за бягане, които осигуряват комфорт и опора при многократни удари (например, когато петите ви докосват пътеката или земята).

·       Ако редувате упражнения, скачате и се движите в различни посоки: обувките за крос тренировки с добро сцепление и стабилност са по-подходящият избор.

·       За силови тренировки: потърсете по-ниска, по-стабилна подметка, която ви помага да се чувствате стъпили здраво при вдигане на тежести. 

Не е задължително да имате различен чифт за всеки вид тренировка, но ако редовно редувате бягане, HIIT и вдигане на тежести, обувките, създадени специално за всяка от тях, могат да имат осезаемо значение. Разгледайте колекцията дамски обувки за фитнес и тренировки на Reebok или пълната ни гама от дамски обувки за бягане, за да изберете подходящия за вас чифт.

Мъжки обувки за фитнес

Същият принцип важи и за мъжките обувки за фитнес. Обувките за бягане са естествен избор за тренировки на пътека и кардио, където омекотяването и комфортът са важни. За HIIT, кръгови и функционални тренировки обувките за крос тренировки осигуряват необходимото сцепление и гъвкавост при бърза смяна на посоката. Ако силовите тренировки са ваш приоритет, по-ниските и стабилни обувки могат да осигурят по-здрава основа при вдигане на тежести. 

Изводът? Няма една-единствена „обувка за фитнес“, която да е идеална за всичко. Първо помислете как тренирате, а след това изберете подходящите обувки. 

Дамски спортни топове

Спортният ви топ за фитнес трябва да ви осигурява свобода на движение, без да се налага да мислите за него по средата на серията. Прилепналите спортни топове са подходящи за силови тренировки и за обличане на слоеве, тъй като стоят сравнително плътно по тялото, без да ви пречат.

За кардио и HIIT лек потник може да ви помогне да се разхладите, когато пулсът ви се ускори. Предпочитате малко повече покритие или свободна кройка? Широката тениска е подходяща за тренировки с по-ниска интензивност или за всеки, който поставя комфорта пред прилепналата кройка.

Горнища за фитнес за мъже

За мъжете изборът е също толкова лесен. Прилепнала тениска за тренировки е подходяща за силови упражнения, защото няма да ви пречи, без да ограничава движенията ви. Потниците без ръкави пък са полезни за кардио и кондиционни тренировки, когато проветривостта става по-важна, а тениска за фитнес със свободна кройка е универсален избор за общи или комбинирани тренировки. 

Ако правите по малко от всичко, изберете нещо от лека материя, със свободна кройка, която ви позволява да се движите, без дрехата да ви пречи.

Спортни сутиени за жени

Спортните сутиени не са просто още един слой облекло – те са важна част от избора какво да облечете за фитнес, а подходящото ниво на поддръжка зависи от тренировката. 

Сутиените с лека поддръжка са подходящи за йога и пилатес, където натоварването е по-малко. Средната поддръжка е добър избор за силови тренировки и обичайни фитнес занимания, а моделите със силна поддръжка са по-подходящи за бягане, HIIT и други високоинтензивни тренировки.

Наблегнете на поддръжката и комфорта, а не само на външния вид на сутиена. Когато го пробвате, раздвижете се и повторете някои от движенията, които смятате, че ще правите по време на тренировката. 

Спортният сутиен, който е неудобен или трябва постоянно да намествате по време на тренировка, не върши работата си.

Долнища за фитнес за жени

Шортите, джогърите и клиновете са най-разпространените долнища за жени, а най-добрият избор зависи от личните предпочитания и вида тренировка. 

Клинът с висока талия е универсален избор за всичко от йога и пилатес до силови тренировки и осигурява удобно покритие, което остава на място, докато се движите. Търсете еластични материи, които не прозираt при клякане, както и поддържащ колан, който не се впива.

За по-интензивни тренировки или в по-топли дни шортите осигуряват повече свобода на движение и проветривост, а джогърите са удобен избор за загрявка, тренировки в по-хладно време или с по-ниско натоварване.

Каквото и долнище да изберете, джобовете са още една полезна подробност, особено при бягане, разходки или тренировки във фитнеса, когато ви трябва място за телефона.

Мъжки долнища за фитнес

Къси панталони, спортни панталони или хибриден модел? Изборът зависи от това колко се движите и колко лесно ви става горещо.

Леките къси панталони за тренировки са идеални за кардио и високоинтензивни интервални тренировки, особено когато дишащата материя е приоритет. Еластичните спортни панталони са подходящи за силови тренировки, загрявка и по-хладни фитнес зали, а хибридните или двуслойните къси панталони съчетават поддръжка, покритие и свобода на движенията за по-дълги или по-динамични тренировки.

Как да изберете фитнес дрехи според тренировката си

Няма един-единствен отговор на въпроса какво да облечете за фитнес. Затова тренировката ви е най-добрата отправна точка.

Какво да облечете за силова тренировка

За вдигане на тежести са ви нужни стабилност и свобода на движенията. Изберете вталено или удобно свободно горнище, еластично долнище и стабилни обувки, които осигуряват добър контакт с пода.

Избягвайте дрехи, които са толкова широки, че могат да се закачат за уреди, както и долнища, които ограничават движенията при клекове, напади или навеждане в таза.

Кардио тренировки

Бягането, колоезденето и другите кардио тренировки бързо могат да ви накарат да се изпотите, затова заложете на леки, дишащи и отвеждащи потта дрехи. Поддържащ спортен сутиен, леко горнище и маратонки с омекотяваща подметка са надеждна комбинация за кардио тренировки с по-високо натоварване. 

Ако лесно ви става горещо, потник или горнище без ръкави също може да ви помогне да се чувствате комфортно.

Тренировки по йога и пилатес

Тук най-важни са еластичността и мекотата. Потърсете еластичен клин или къси панталони и леки горнища, които се движат с вас, без да се впиват или да се набират.

Обикновено е достатъчна лека поддръжка за йога и пилатес, а спортните обувки не винаги са необходими — зависи от заниманието и правилата на студиото. Ако използвате уреди за пилатес, може да се изискват чорапи с противоплъзгаща подметка. Те са полезни и за тренировки на постелка.

Високоинтензивни интервални и кръгови тренировки

HIIT тренировките се състоят от бързи преходи, затова дрехите ви трябва да са в крак. Изберете дишащи материи, дрехи, които стоят стабилно, и обувки с добро сцепление и опора за скачане, спринтиране и смяна на посоката.

Избягвайте дрехи, които изискват постоянно наместване. Когато преминавате от бърпита към клекове и спринтове, последното, за което искате да мислите, е тениската ви.

Най-добрите материи и материали за облекло за фитнес

Не всички дрехи за фитнес са еднакви: материята, от която са направени, може да има изненадващо голямо значение за комфорта и представянето по време на тренировка. 

Памукът е мек и удобен и много хора го предпочитат заради естествения му произход, но горнището от 100% памук ще попива потта, вместо да я отвежда от кожата ви. Затова може да се усеща тежко и влажно по време на дълга или интензивна тренировка. За по-леки тренировки обаче памучната тениска може да бъде напълно удобна.

Спортните материи, като например смесите от найлон с еластан, отвеждат влагата от кожата и съхнат бързо, което ги прави особено подходящи за интензивни тренировки, при които се потите много. Еластичните материи ви позволяват и да се движите свободно, без да се чувствате ограничени.

Какво да не носите във фитнеса

Когато става въпрос за облекло за фитнес, няма точно строги правила: освен ако фитнес залата ви няма конкретен дрескод, никой охранител няма да ви върне от входа, ако се появите с „неподходящи“ дрехи. И все пак, има някои грешки, които можете да допуснете, когато се обличате за фитнес - най-голямата е да носите нещо, което пречи на тренировката ви.

Например, тези неща може да ви се струват очевидни, но е добре да избягвате следните. Някои затрудняват тренировката, а други са просто крайно непрактични:

·       Дънки или къси панталони от деним

·       Офис облекло (например риза с копчета)

·       Джапанки или чехли за басейн

·       Дебели памучни суичъри с качулка за интензивни тренировки

·       Свободни бижута

·       Дрехи с ципове, кукички или примки, които могат да се закачат за уредите

 Освен това обувките с недостатъчно сцепление или стабилност могат да затруднят някои упражнения. Тежките материи, които не пропускат въздух, могат да ви накарат да прегреете. Прекалено тесните дрехи могат да ограничат движенията ви, а много широките могат да се закачат за уредите или да ви пречат.

 Не е необходимо да носите техническо облекло от глава до пети при всяко посещение във фитнеса. Просто се уверете, че дрехите ви позволяват да се движите комфортно и са подходящи за тренировката.

 Често срещани грешки при избора на облекло за фитнес и как да ги избегнете

 Избор на неподходящи обувки за вида тренировка

Носенето на едни и същи стандартни обувки за всяка тренировка е най-лесният вариант, но различните активности натоварват стъпалата по различен начин.

 Решението: Изберете обувки според тренировката. Заложете на омекотени обувки за бягане и кардио, обувки за различни видове тренировки за комбинирани занимания и стабилни обувки с по-плоска подметка за вдигане на тежести.

 Носене на прекалено широки или прекалено тесни дрехи

Прекалено многото плат може да ви пречи, особено около уредите във фитнеса, а прекалено тесните дрехи могат да ограничат движенията ви и да станат неудобни, докато се движите.

Решението: Потърсете кройка, която приляга добре, без да ограничава движенията ви. Трябва да можете да клякате, да се разтягате и да се протягате, без постоянно да намествате дрехите си.

Прекалено много дрехи и прегряване по време на тренировка

Студената разходка до фитнеса не означава непременно, че ще ви трябват три пласта дрехи, след като влезете вътре. Тежките материи и прекалено многото дрехи могат бързо да ви накарат да се почувствате горещо и некомфортно.

Решението: Облечете се според тренировката, а не според температурата навън. Леките дрехи на пластове, които лесно можете да свалите, са най-добрият избор.

Избор на подходящо облекло за фитнес с Reebok

В крайна сметка най-доброто облекло за фитнес е това, което ви позволява да се съсредоточите върху тренировката, а не върху дрехите си. Започнете с вида активност, след това помислете за комфорта, свободата на движение, поддръжката и температурата. Изберете обувки според тренировката, материи, подходящи за натоварването, и кройки, които ви позволяват да се движите свободно. След като уредите това, ще се чувствате комфортно, уверено и готови за всичко.

От обувки за тренировки до спортни блузи и основни дрехи за тренировка, Reebok предлага варианти, с които да създадете екипировка за фитнеса според начина си на трениране.